تبلیغات
دکتر جنسی - چربی ها بیشتر چاق کننده هستند یا مواد قندی ؟

امروز:

چربی ها بیشتر چاق کننده هستند یا مواد قندی ؟

چربی ها بیشتر چاق کننده هستند یا مواد قندی ؟

مصرف چربی ها آنقدردرسالهای اخیر افزایش داشته که مصرف قندوشکر. چه باید کرد؟قند بیشترچاق می کند یا چربی ها ؟اولین چیزی که باید بدانید این است

مصرف چربی ها آنقدردرسالهای اخیر افزایش داشته که مصرف قندوشکر. چه باید کرد؟قند بیشترچاق می کند یا چربی ها ؟

اولین چیزی که باید بدانید این است که چربی ها کالری بیشتری ازمواد قندی دارند .بنابراین برای هرگرم قند مصرف شده ۴ کالری تولید می شود درحالیکه یک گرم چربی ۹کالری فراهم می کند.

بنابراین چربی بیش از۲برابرقند کالری دارد.

درنتیجه دریک رژیم غذایی متعادل ،مقدارتوصیه شده چربی درمقایسه با کربوهیدراتها (قندها) کمتراست .

به این ترتیب چربی توصیه شده دررژیم های غذایی ۳۰ تا۳۵ درصد کل کالری مصرفی وکربوهیدرات آن ۵۰تا ۵۵ درصد وپروتئین ۹تا ۱۲ درصد است .

مشکلی که درحال حاضر وجود دارد قند وچربی پنهانی است که درمواد غذایی صنعتی وآماده به مصرف وجود دارد .

بنابراین اگرشما خودتان آشپزی کنید ازمیزان دقیق این محصولات درغذایتان مطلع هستید پس برای جلوگیری ازچاقی وافزایش وزن باید سعی کنید غذاهای آماده به مصرف نخورید .

این راهم بدانید که چربی ها عمدتاً دودسته هستند .اسیدهای چرب اشباع شده و اسیدهای چرب غیراشباع شده ( شامل امگا ۳و امگا ۶) . بنابراین اساسا چربی های حیوانی (گوشت قرمز ویخ زده)پنیریخ زده ومحصولات لبنی پرچرب را محدودکنید .

باید بدانید سس حتی درمقادیر بسیارکوچک واقعاً تمرکزچربی دربدنتان کمک می کند.

برای جلوگیر ی از افزایش وزن اکیداً ازنوشیدنی های شیرین ، سودا ، مربا، شربت استفاده نکنید.

به طور کلی این سه قانون رابرای کاهش قند وچربی مصرفی رعایت کنید

۱-خوردن غذاهای آماده به مصرف را محدود کنید .
۲-ازمحصولات حیوانی کمتراستفاده کنید وسعی کنید محصولات گیاهی را جایگزین آن کنید .
۳- محصولات با GI پایینتری بخرید وشکرتصفیه شده را هم محدود کنید.

 



منبع:
http://doctorjensi.com


نوشته شده در : پنجشنبه 19 مرداد 1391  توسط : دکتر جنسی.    نظرات() .

north west pharmacy canada
شنبه 31 شهریور 1397 04:06 ب.ظ

Cheers. I value this!
buy viagra 25mg online pharmacy canada drugs for sale online buy viagra usa online pharmacies in usa buy viagra usa canada pharmacies canada vagra canadian online pharmacies legal canada medications cheap
http://eddrugsgeneric.com/
چهارشنبه 28 شهریور 1397 05:47 ب.ظ

Appreciate it! Plenty of knowledge.

cialis preise schweiz miglior cialis generico cialis 5 mg effetti collateral cialis from canada cialis lowest price buy generic cialis click here take cialis cialis pas cher paris where to buy cialis in ontario venta cialis en espaa
viagravipsale.com
سه شنبه 27 شهریور 1397 02:34 ب.ظ

Thanks a lot. Numerous forum posts.

opinioni cialis generico generic cialis pro cialis patent expiration free generic cialis cialis taglich calis prezzo di cialis in bulgaria we like it cialis soft gel cialis alternative tadalafil 20mg
http://cialisvipsale.com/
پنجشنبه 15 شهریور 1397 02:37 ق.ظ

Valuable advice. Thank you.
generic for cialis cialis official site buy cialis online nz tadalafilo cialis tadalafil 5 mg cialis pharmacie en ligne cialis dosage amounts cialis generico in farmacia cialis 10 doctissimo walgreens price for cialis
buy generic sildenafil
سه شنبه 13 شهریور 1397 03:24 ق.ظ

Thank you. Lots of facts.

buyviagra viagra online without best buy viagra viagra pharmacy viagra buy viagra online australia buying cheap viagra online pharmacy viagra buy viagra online australia buy viagra walgreens is it illegal to buy viagra online
Cialis prices
دوشنبه 12 شهریور 1397 07:47 ب.ظ

With thanks, I like it.
click now buy cialis brand cialis canada on line cialis for sale in europa enter site very cheap cialis can i take cialis and ecstasy tesco price cialis low cost cialis 20mg calis we like it cialis price cialis 5 mg buy
cialisiv.com
یکشنبه 11 شهریور 1397 12:19 ب.ظ

Cheers! Very good stuff!
cialis daily dose generic cialis 5mg viagra cialis levitra cialis for sale cialis 20 mg best price we choice free trial of cialis cialis canada on line cialis online napol no prescription cialis cheap tadalafil 5mg
viabiovit.com/sildenafil-price-uk.html
سه شنبه 23 مرداد 1397 03:03 ق.ظ

Awesome posts. Cheers.
where to buy viagra safely online buy viagra uk next day delivery buying viagra without a prescription online pharmacy viagra uk prescription viagra uk how buy viagra buy prescription viagra sildenafil uk buy viagra uk prescription where can i buy viagra
Cialis generic
یکشنبه 21 مرداد 1397 10:55 ب.ظ

Many thanks, I value this.
cialis generico in farmacia buy cialis sample pack are there generic cialis cialis online nederland tesco price cialis ou trouver cialis sur le net brand cialis nl cialis for bph generic cialis tadalafil how much does a cialis cost
Generic cialis
دوشنبه 7 خرداد 1397 02:13 ق.ظ

Superb stuff. Regards.
cialis tadalafil cialis baratos compran uk generic cialis cialis online cialis manufacturer coupon viagra vs cialis cialis for bph tadalafilo compare prices cialis uk cialis herbs
Online viagra
سه شنبه 4 اردیبهشت 1397 03:40 ق.ظ

Thank you! Fantastic stuff.
where can i buy generic viagra online viagra cheap online buying viagra online uk buy viagra cheap buy viagra pills online uk get a prescription online for viagra cheap generic viagra online pharmacy buy viagra online cheap buy viagra for women buy viagra pill
Cialis pills
جمعه 17 فروردین 1397 07:23 ب.ظ

Lovely information. Thanks a lot.
cialis side effects dangers generic cialis 20mg tablets cialis manufacturer coupon cialis kamagra levitra cialis for daily use brand cialis generic buy brand cialis cheap viagra cialis levitra buy cialis online nz cialis generico in farmacia
Cialissof
یکشنبه 27 اسفند 1396 10:32 ب.ظ

You stated this effectively.
cialis generico online buy cialis cheap 10 mg look here cialis order on line canadian cialis cialis sale online buy cialis online cheapest cialis sans ordonnance cialis 5 mg scheda tecnica tadalafilo cialis per paypa
آموزش آشپزی
یکشنبه 30 مهر 1396 09:48 ق.ظ
ممنون عالی بود
How do you treat a sore Achilles tendon?
شنبه 1 مهر 1396 07:26 ب.ظ
My brother suggested I may like this website. He was once totally right.
This publish truly made my day. You can not imagine just how much time I had spent for
this information! Thank you!
How long does Achilles tendonitis last for?
سه شنبه 28 شهریور 1396 02:43 ق.ظ
Howdy! This is kind of off topic but I need some guidance from an established blog.
Is it hard to set up your own blog? I'm not very techincal but
I can figure things out pretty quick. I'm thinking about making my own but I'm not
sure where to start. Do you have any tips or suggestions?
Cheers
How do I stretch my Achilles tendon?
سه شنبه 17 مرداد 1396 07:06 ب.ظ
Wonderful website. A lot of helpful info here.
I'm sending it to a few pals ans also sharing in delicious.
And obviously, thank you in your effort!
Foot Pain
شنبه 7 مرداد 1396 10:33 ق.ظ
Hello there! This is my 1st comment here so I just wanted to give a quick shout out and tell you I really enjoy reading your posts.
Can you suggest any other blogs/websites/forums that deal with the same subjects?

Thanks a ton!
BHW
سه شنبه 29 فروردین 1396 06:22 ب.ظ
I have been exploring for a little bit for any high quality articles
or blog posts on this kind of space . Exploring in Yahoo I finally stumbled upon this web site.
Studying this information So i'm glad to express that
I've an incredibly good uncanny feeling I came upon just what I needed.
I such a lot without a doubt will make certain to do not disregard this web site and give it a look regularly.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر